Previamente deberá estar inscrito/a nalgún dos grupos de 2 sesións semanais.
Con esta actividade, a Área de Deportes quere prestar un servizo de prescrición de exercicio físico para a saúde, seguro, eficaz e eficiente que reduce o risco de sufrir lesións e maximiza os resultados positivos.
Os adestradores persoais son profesionais da actividade física e o deporte que prescriben exercicio dun xeito individualizado tendo en conta os obxectivos que persigan os usuarios: saúde, rendemento, adestramento funcional.
Obxectivos
Qué facemos?
Nota para os grupos de adestramento persoal da Aula Náutica: No caso de peche do Dique de Abrigo por parte da Autoridade Portuaria (ben con conos ou con vallas), a actividade desenvolverase na Reitoría. Os espazos nos que poderá ter lugar a clase serán: na sala de prensa, no vestíbulo de entrada do rexistro e/ou no vestíbulo de entrada do Paraninfo, en función da ocupación destes espazos. A monitora esperará no vestíbulo do rexistro. Non se realizará ningunha devolución dos prezos públicos aboados por este motivo.
Na primeira parte da clase realizaremos unha secuencia de exercicios para tonificar, coordinar, alargar os nosos corpos e entrenalos dende a consciencia; aprender a movernos con plena atención.
O corpo, é o medio de conexión entre o noso interior (emocións, pensamentos) e o espazo exterior, no que queda reflexado o noso estar, o noso sentir.
Nunha segunda parte da clase realizaremos exercicios de deshinibición, expresión libre, coreografía e composición... Traballaremos de forma individual, e conectaremos co resto de corpos, xogando en parella e en grupo. Utilizaremos técnicas moi diversas de danza contemporánea, body weather, ioga, improvisación... O obxetivo fundamental é divertirse, conectar co corpo, e co grupo, entrenando e coidándonos.
Días de clase:
*As clases terán lugar os luns (un día á semana). Só a última semana do obradoiro haberá clase tamén o mércores 29 de maio de 2024 (esa semana haberá dous días de clase).
Imparte: Cristina Montero.
Duración: 30 horas.
Prezo 30 € (válido para todo o curso académico en vigor. Do 1 de setembro ao 31 de agosto)
Obrigatorio para poder inscribirse en calquera das nosas actividades
Abono Deporte, se es membro da Comunidade Universitaria:
- Alumnado de calquera dos tres ciclos: Grao, Máster e Doutoramento ou 1º, 2º e 3º ciclo da UDC, persoal docente e investigador (e cónxuxes e fillos de entre 15 e 28 anos), persoal de administración e servizos (e cónxuxes e fillos de entre 15 e 28 anos), estudantes de programas de intercambio e estudantes de mestrados con seguro de cobertura de actividades deportivas.
- Ademais terán a consideración de comunidade universitaria, todas as persoas xubiladas dos colectivos de persoal docente e investigador e persoal de administración e servizos desta universidade.
- Non todas as actividades están abertas para os fillos/as abonados da comunidade universitaria (consultar antes da inscrición).
- Despois de participar nalgunhas competicións e actividades, os alumnos/as de Grao poderán solicitar o recoñecemento de créditos (normativa e resolución reitoral).
- Todos os usuarios/as abonados/as da Área de Deportes no presente curso académico poderán facer uso gratuíto das instalacións deportivas propias da UDC, agás da sala de musculación.
- O cónxuxe/parella de feito, e os/as fillos/as (maiores de 15 anos) teñen que darse de alta ou recuperar contrasinal (no caso de xa estar dado de alta) como persoas externas (https://udcxest.udc.gal/xest/login/realm/index.xhtml). Unha vez que entre na ficha (o usuario é o correo electrónico), ten que solicitar a inclusión no colectivo FAMILIARES. Para isto, ten que premar na opción: "Nova alta en colectivo especial". Solicitaráselle achegar unha copia do libro de familia ou da Certificación da Inscrición no Rexistro de Parellas de Feito.
- No caso dos/as fillos/as de menos de 15 anos é o/a pai/nai/titor/a quen ten que dalos de alta dende o seu usuario premendo na opción "usuarios tutelados". Tamén terán que achegar copia do libro de familia.
2 sesións semanais (75 min/sesión) cun máximo de 6 usuarios na mesma hora
Opción dunha 3ª sesión/semanal os venres de Adestramento Persoal (previa inscrición e pagamento)
Persoas usuarias:
Membros da Comunidade Universitaria da UDC e familiares co Abono Deporte do curso académico en vigor. Os/as fillos/as da comunidade universitaria teñen que ter cumpridos os 18 anos
Público en xeral coa Matrícula
Só as persoas pertencentes ao colectivo de comunidade universitaria e familiares inscritas nesta actividade de Adestramento Persoal terán dereito ao uso libre do ximnasio/sala fitness
2 sesións semanais (60 min/sesión) + 1 sesión semanal de estiramentos (1 h)
A sesión de estiramentos é os venres, ás 9:30 h ou ás 15:15 h no Estadio Universitario do Campus de Elviña
Usuarios:
Membros da Comunidade Universitaria abonados/as da Área de Deportes. Os/as fillos/as da comunidade universitaria teñen que ter cumpridos os 18 anos.
Público en xeral con abono matrícula.
Só os participantes da comunidade universitaria e familiares terán dereito ao uso libre do ximnasio fóra do horario da actividade de Adestramento Persoal.
A inscrición nun horario determinado será provisional, quedando condicionada a súa aceptación á entrevista persoal co monitor/a.
As hortas urbanas da UDC buscan avanzar na xestión ambiental sustentábel do campus e contribuír á concienciación ambiental da comunidade universitaria e da sociedade en xeral.
A actuación por parte da UDC incluíu o peche parcial do espazo, adaptación ao novo uso, abonado de fondo con compost de calidade ecolóxica, achega de auga para rega dos cultivos e un caseto con ferramenta. As persoas usuarias (metade estudantes e metade persoal) pagan unha taxa anual e reciben unhas xornadas de asesoramento por un experto. Actualmente cóntase con 40 parcelas de 20 m2 cada unha, e espazos comúns para actuacións complementarias de tipo colectivo.
Os obxectivos do proxecto, enmarcado nos actuais procesos de ambientalización das universidades, son:
Máis información
As persoas usuarias (estudantado e persoal) pagan unha taxa anual e reciben unhas xornadas de asesoramento por un experto. No Campus e Ferrol cóntase actualmente con 16 bancais de 1,20 m2 cada un, localizados entre os edificios correspondentes á Escola Politécnica de Enxeñaría e o Edificio de Apoio ao Estudo.
O uso das hortas e a relación entre as persoas usuarias e a Universidade rexerase polas normas en vigor de hortas da UDC e adaptadas ás características de Ferrol como segue: “Normas de funcionamento das hortas da UDC no Campus Ferrol”.
COMO ME INSCRIBO?
O DÍA DO ALUGUER DEBERÁ IDENTIFICARSE COMO ABONADO/A AMOSANDO A SÚA FICHA DE USUARIO/A DE UDCXEST.UDC.GAL (NA PÁXINA PRINCIPAL, EN RESUMEN, VESE O NÚMERO DO ABONO DEPORTE).
Aluguer de piraugas dobres na praia de oza para o uso libre.
Ensaios e posta en escena dun espectáculo de danza que representará á UDC en diferentes festivais universitarios.
Ensaios para a posta en escena e produción dun espectáculo teatral que representará á UDC en festivales universitarios durante o curso académico 2023-24. Ensaios os martes e xoves de 19:00 a 21:00 horas. Antes de inscribirse é obrigatorio asistir a unha audición previa. Para máis información, escribe a aula.teatro@udc.es
Esta recarga é un abono dixital e estará dispoñible dentro dos tres días hábiles seguintes á data da compra.
Se detecta algunha incidencia técnica contacte con axuda TIC https://axudatic.udc.gal ou co CAU na ext.: 2222
A contía non consumida antes de rematar o curso académico no que se comprou o abono dixital, poderase utilizar nos seguintes cursos automaticamente. Este servizo non dispón da posibilidade de reembolso dos importes non consumidos.
No caso de ter que facer algunha reclamación deberá imprimir e presentar o xustificante de pagamento, que estará dispoñible no seu perfil.
Primeira experiencia de inmersión cun escafandro autónomo. A duración da inmersión será duns 20 minutos.
A actividade desenvolverase na praia de San Amaro no caso de que as condicións do mar sexan as axeitadas.
Prezo 20 €. Inclúe:
- Proporcionarase o equipo completo.
- Licencia (seguro) por un día
Haberá que levar bañador, chancletas e toalla.
Expedirase un diploma acreditativo.
Os menores de idade deberán presentar autorización escrita dos pais.
O DÍA QUE COMECE O CURSO DEBERÁ IDENTIFICARSE COMO ABONADO/A AMOSANDO A SÚA FICHA DE USUARIO/A DE UDCXEST.UDC.GAL (NA PÁXINA PRINCIPAL, EN RESUMEN, VESE O NÚMERO DO ABONO DEPORTE).
Guía sobre a modificación ou anulación de sesións de uso libre